血流制限を伴うトレーニングの有酸素能力への効果
加圧トレーニングをはじめとした血流制限(BFR:Blood Flow Restriction)を伴ったトレーニングは比較的新しいトレーニング方法です。血流制限を伴ったトレーニングは急性的に筋厚を増加し
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この記事を見る以前、スタッフコラムで両側性と片側性のエクササイズの効果を検証した研究を紹介しました(リンク)。スクワットとステップアップのトレーニング効果を比較した研究でしたが、片側性のエクササイズのみの実施でも両
この記事を見る下肢の伸展筋の筋力を向上させるエクササイズとしてスクワットやレッグプレスが挙げられます。どちらのエクササイズも筋力の向上に関しては有効的です。スクワットは脊柱に負荷のかかるストラクチュラルエクササイズ
この記事を見る激しい運動後に回復を促進させたり、炎症や損傷を抑えるたりする目的で冷水浴(CWI:Cold Water Immersion)が用いられることが増えてきました。スポーツにおいては古くから冷水浴を対象に多
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