HPCスタッフコラム 

血流制限を伴うトレーニングの有酸素能力への効果

加圧トレーニングをはじめとした血流制限(BFR:Blood Flow Restriction)を伴ったトレーニングは比較的新しいトレーニング方法です。血流制限を伴ったトレーニングは急性的に筋厚を増加し

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両側性と片側性のプライオメトリックス:垂直跳びへの効果

以前、スタッフコラムで両側性と片側性のエクササイズの効果を検証した研究を紹介しました(リンク)。スクワットとステップアップのトレーニング効果を比較した研究でしたが、片側性のエクササイズのみの実施でも両

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ジャンプパフォーマンスのためのレッグプレスとスクワットのトレーニング効...

下肢の伸展筋の筋力を向上させるエクササイズとしてスクワットやレッグプレスが挙げられます。どちらのエクササイズも筋力の向上に関しては有効的です。スクワットは脊柱に負荷のかかるストラクチュラルエクササイズ

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リカバリーのための連日の冷水浴の効果

激しい運動後に回復を促進させたり、炎症や損傷を抑えるたりする目的で冷水浴(CWI:Cold Water Immersion)が用いられることが増えてきました。スポーツにおいては古くから冷水浴を対象に多

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