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場所を選ばない自体重エクササイズのなかで、下肢のプッシュエクササイズ（押す動作が主となるもの）としてスクワットやランジなど様々なバリエーションを挙げることができます。これらのエクササイズは片側にしたり

コア、体幹筋群、の機能やトレーニング方法については決定的なエビデンスが少なく（1）、どのようなトレーニング方法が最もスポーツパフォーマンスの向上にとって効果的であるかについては多くの議論が行われていま

今回の研究では2つのトピックについて同時に検証しています。一つ目はレジスタンスエクササイズ中の可動域が筋の構造や能力に与える影響です。これについてはいくつかの先行研究があり、上半身、下半身ともに広い可

プッシュアップ（腕立て伏せ）は代表的な上半身の自体重エクササイズです。様々な方法で行うことができ、エクササイズの漸進や減退のバリエーションも豊富にあります。しかしながら、動員される筋や可動域の似ている

エキセントリックトレーニング、つまり筋活動のエキセントリック局面のみ、またはエキセントリック局面を強調したトレーニングは、他の方法と比較して筋機能を向上させ、筋腱複合体の適応を促し、筋力、パワー、スピ

トレーニングにはオーバーロードの原則があり、身体に適応を促すにはより大きな刺激を与える必要があります。その方法には、負荷を増加させるだけでなく、トレーニングの頻度やセットを増加させる、エクササイズを増

多関節筋は複数の関節にまたがる筋であり、近位の関節と遠位の関節でそれぞれの機能があります。その多関節筋の代表的なものがハムストリングスでしょう。ハムストリングスは大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋およ

多くのスポーツにとってアジリティは非常に重要なパフォーマンス要素です。アジリティは「刺激に反応した速度の変化や方向転換を伴う急速な全身の動作（1）」であるといわれています。方向転換のスピードはそのアジ

筋電図は筋の活性を計測する方法であり、これを用いることで、異なるエクササイズ間における特定の筋の活動量を比較することができます。子の活動量ですが、筋力の向上や筋量の増加を目的としたとき、最大アイソメト

多くのスポーツでパワー発揮や跳躍力は選手のパフォーマンスを決定する重要な要素の一つであり、クリーンやスナッチといったウェイトリフティングエクササイズがそれらを向上させるためのエクササイズとして取り入れ

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