股関節可動域の向上方法
股関節のモビリティ（可動性）は腰椎と密接な関係性があり、腰痛患者においては股関節の可動性が小さくなっていることが報告されています（1、2）。また腰痛患者においては股関節のモビリティが大きいほど腰椎への
この記事を見る体幹の安定性と股関節の発揮筋力の関係
コア（体幹）の安定性のトレーニングの主な目的は体幹筋群の機能を高め脊柱の安定性を高めることです。体幹筋群の働きによって腹腔内圧が増大し（2、4）、腹腔内圧が増大することで脊柱への負荷を減少させられるこ
この記事を見るコア（体幹）機能の向上方法
コア・体幹の安定性の向上はスポーツのパフォーマンスの向上につながるだけでなく（2）、下肢の傷害の予防にもつながる（1、2）とされています。McGillによると（3）、コアのスティフネス（剛性）を向上さ
この記事を見るコアの機能とパフォーマンス
コア、体幹筋群、の機能やトレーニング方法については決定的なエビデンスが少なく（1）、どのようなトレーニング方法が最もスポーツパフォーマンスの向上にとって効果的であるかについては多くの議論が行われていま
この記事を見る柔軟性の向上は機能的動作に移行するか？
トレーニングやリハビリの目的の一つに機能的動作の向上や再獲得が挙げられます。そのような機能的動作はいくつもの身体要素、例えば筋力や柔軟性、協調性、持久力などが複雑に組み合わさることで構成されています。
この記事を見る腰痛改善のためにデッドリフトを導入するには？
少し古いデータになりますが、米国では年に1500万人が腰痛のために医療機関を訪れたとされています（1）。腰痛の原因や受傷起点、メカニズムは様々で今までに様々な研究がなされてきています。エクササイズを用
この記事を見る動作スピードと体幹筋群の活動量
プログラムデザインの変数とはトレーニングプログラムを設計するうえで考慮しなければならない要素であり、エクササイズの選択から始まり、回数やセット数、強度、休息時間、テンポ（スピード）などが挙げられます。
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