エクササイズによるハムストリングの筋活動の違い

一般的にノルディックカールやノルディックハムストリングカールと呼ばれているノルディックハムストリングエクササイズは大腿部後面の筋群に対するエクササイズの一つです。近年は筋力向上だけでなくハムストリング

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学業のストレスは怪我の発生を増加させる

スポーツにおける怪我の原因として疲労や筋力などの不足といった身体的な要因は広く認識されています。しかし、怪我の発生に対する心理的な要因についても多くの研究がなされています。ストレスの大きさやその対処が

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リカバリーを促進させる要素:後半

前回のコラムではトレーニング間のリカバリーに対する栄養やマッサージの効果などについて検証されていました。今回のコラムでは同セクションの後半を紹介します。   潜在的にリカバリーを

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リカバリーを促進させる要素:前半

試合やトレーニングにおいてよいパフォーマンスを発揮するためには、前回の試合やトレーニングからしっかりと身体が回復していることが必要です。より速く身体が回復できることで、強度の高いトレーニングをより頻繁

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投球動作時の下肢筋群の貢献

野球の投球動作において、ボールを加速させ160km/hを超える球速を達成させるためには下半身と上半身の協調性が取れた動作が必要とされます。多くの研究は上半身のキネマティックスやキネティックスに注目して

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スポーツトレーニングと並行したプライオメトリックトレーニング:いつ実施...

プライオメトリックトレーニングは筋パワーの向上を主な目的として行われ、結果として跳躍やスプリント、アジリティなどのパフォーマンスの向上につながります(1)。筋パワーの出力を最大化しトレーニング効果を高

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ハムストリングの筋損傷は柔軟性だけの問題ではない

柔軟性と傷害の関係性についてはこれまでに多くの議論がなされてきました。特に、筋損傷の発生率の高いハムストリングとその柔軟性についての研究は多数なされています。Van Doormaalら(1)やGabb

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アスリートは自身の発汗量を把握しているか?

正常な体水分量を保つことは身体の機能を正常に保つだけでなく、スポーツのパフォーマンスを維持するためにも重要なことです。体水分量の減少によって、深部体温の上昇や心血管機能の低下などが起きるほか、持久系パ

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レジスタンストレーニングによる柔軟性の向上

ストレッチは筋の柔軟性や可動域の向上を主な目的とします。しかし、静的ストレッチは、柔軟性を向上させる一方で、長時間(60秒以上)のストレッチは急性的なパワー発揮の低下という負の影響を及ぼします(1)。

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脚をゆすることで跳躍パフォーマンスが向上する?

身体が高いパフォーマンスを発揮しようとするとき、筋間のコーディネーションが重要となります。筋間のコーディネーションとは、動作が起こるうえでの主動筋と拮抗筋の適切な出力及びタイミングであり、スポーツ中に

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