スクワットとデッドリフトのバーベルキネマティックス
キネマティックス（Kinematics：運動学）とは、運動の結果、つまり変位や速度などを記述する力学の一つの部門であり、またそのような記述を総称する際にも用いられます。関節のキネマティックスは角度や角
この記事を見る筋力向上とビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があり、このビタミンが欠乏することにより子どもではくる病、大人では骨軟化症といった骨関連の疾患が起きやすくなります。さらに、ビタミンDは正常な筋機能にも必要であ
この記事を見る腰痛改善のためにデッドリフトを導入するには？
少し古いデータになりますが、米国では年に1500万人が腰痛のために医療機関を訪れたとされています（1）。腰痛の原因や受傷起点、メカニズムは様々で今までに様々な研究がなされてきています。エクササイズを用
この記事を見る音楽がランニングとその回復へ与える効果
スポーツのパフォーマンスに心理面が影響をあたえることは多くの研究で証明されています（1）。スポーツのパフォーマンスに対する心理的な影響として、気分の高揚や、緊張などがあげられます。 気分を高揚さ
この記事を見るスクワットの負荷から他のエクササイズの負荷を推定する
レジスタンスエクササイズの最大挙上重量を知ることは、個々の筋力の指標となり、またトレーニングプログラムを処方する際に目的とする適応を引き起こすための最適な重量を算出することもできます。最大挙上重量の計
この記事を見る睡眠及びエクササイズが口腔内の免疫作用におよぼす影響
唾液中には身体を細菌やウイルスから守るための多くの抗菌たんぱく質が分泌されています。口腔内は体内への入り口であり、様々な細菌やウイルスに対する最初の防衛線でもあります。この粘膜内に存在するたんぱく質に
この記事を見る遅発性筋肉痛に対するマッサージとエクササイズの効果
遅発性筋肉痛（DOMS：Delayed Onset Muscle Soreness）は強度の高いエキセントリック収縮を伴うエクササイズ後に起こり、症状として、動作時の痛み、圧痛、可動域の低下、筋力の低
この記事を見るカフェインと筋肉痛
カフェインは、一般的な飲料（コーヒーやお茶類、エナジードリンク）などに多く含まれ、古くからその効用が研究されてきています。特に、スポーツの分野ではその興奮作用からパフォーマンス向上薬物（PED：Per
この記事を見るユース年代のバスケットボール選手のプライオメトリクス
トレーニング効果を継続して得るためには過負荷の原則にのっとって身体にかかる負荷を適応に応じて増加させていくことが必要です。過負荷の方法として、重量やボリューム、難易度、動作の速度などを増加させることが
この記事を見る思春期年代のラグビー選手におけるレジスタンストレーニング
ラグビーはコリジョンスポーツの一つであり、様々な身体要素が必要とされます。筋力をはじめ、筋パワーや有酸素及び無酸素性の持久力、スピード、さらには身体のサイズなどが高い競技レベルにおける重要な要素であり
この記事を見る