種目別による特定の遺伝子の優位性

スポーツのパフォーマンスにはトレーニングに加え遺伝的な要素が大きくかかわってきます(1)。遺伝的な要素は人が周りの環境に対してどのように適応するかを決める重要な因子です(1、2)。つまり、トレーニング

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コーチング:内的または外的に意識を集中させる

コーチングする際の声がけや指示によって、正しい動作を行わせたり、パフォーマンスを向上させたりするすることができます。ストレングス&コンディショニングコーチやパーソナルトレーナーにとって、正しい動作をク

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炭水化物マウスリンスの効果

近年、炭水化物マウスリンスという方法でエクササイズのパフォーマンスを向上させるという報告が数多く出てきました。炭水化物マウスリンス(Carbohydrate Mouth Rinse)とは炭水化物(主に

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レジスタンストレーニング前の有酸素運動の効果

レジスタンストレーニングと有酸素運動を同じセッション内に行うコンカレントトレーニング法というトレーニング方法があります。筋力と心肺系持久能力を同セッションに内にトレーニングでき、時間的な制約がある場合

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筋収縮速度の性別差

前十字靭帯(ACL:Anterior Cruciate Ligament)の損傷は男性よりも女性に多く起こり、特にサッカーやバスケットボールなどのフィールドスポーツにおけるACL損傷の発生は男性に比べ

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アルコール摂取と睡眠と筋パフォーマンス

アルコールの摂取はトレーニングや競技からの回復や翌日の筋のパフォーマンスに影響を与えるとされています。Barnes(1)によると、急性のアルコールの摂取は内分泌系反応や血流、タンパク質合成などにマイナ

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スプリントトレーニング:地面上vsトレッドミル

現在ではどのフィットネスジムやトレーニング施設にも置かれているトレッドミル(ランマシーン)は天候に左右されることなくエクササイズを行える便利なトレーニング器具です。多くの研究でも走動作の解析や有酸素能

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エクササイズによるポステリア筋群の活動量の違い

殿筋群、特に股関節の伸展筋である大殿筋はランニングのパフォーマンス(1)や障害(2)に関連しているという報告があります。二関節筋で股関節の伸展機能への貢献も大きい大腿二頭筋は着地やカッティング動作にお

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キャッチするか、キャッチしないか:パワークリーン

パワークリーンなどのクリーンからの派生種目はパワーやジャンプのパフォーマンスの向上のために非常に有効なエクササイズです(1)。そのため多くのトレーニングプログラムに取り入れられ、スポーツパフォーマンス

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コンプレックス法における活性後増強(PAP)効果

コンプレックス法やコントラスト・トレーニングと呼ばれるレジスタンスエクササイズとジャンプなどのプライオメトリックエクササイズを組み合わせたトレーニング方法はアスリートのトレーニングプログラムにおいて一

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