ウェイトリフティングvsプライオメトリックトレーニング
近年のスポーツパフォーマンス向上のためのトレーニングにプライオメトリックやウェイトリフティングエクササイズは欠かせないものとなっています。 プライオメトリックトレーニングは、ストレッチ‐ショート
この記事を見るHPCスタッフコラム 2022年の記事
ストレングストレーニングによる睡眠の向上
スポーツパフォーマンスにとって睡眠は重要な要素の一つです。睡眠は心身の回復を促進させ、一般的には７～９時間の睡眠が推奨されており（1）、トレーニングの強度が高いほどさらに多くの睡眠が必要と言われていま
この記事を見る筋肉の緊張下時間によるレジスタンストレーニングの管理
トレーニングボリュームと筋肥大の関係性について、15本の研究を用いてシステマチックレビューを行ったSchoenfeldら（１）によれば、レジスタンストレーニングのボリュームと筋肥大には段階的な比例関係
この記事を見る足関節可動域の向上と着地動作
足首の背屈はジャンプ動作や着地動作においてパフォーマンスと関連があると報告されています（1、2、3、4、5）。そのため、足首の背屈制限は着地を繰り返すようなスポーツや身体活動においてけがのリスク要因に
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