HPCスタッフコラム 

ラグビー選手におけるエキセントリックトレーニングの効果

筋のエキセントリック(伸張性)活動は、動作において身体や負荷を下降させるときにスピードや方向をコントロールする役割があります。適切なエキセントリック活動が行われることで、身体やウェイトなどの負荷を適切

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血流制限を伴うトレーニングの有酸素能力への効果

加圧トレーニングをはじめとした血流制限(BFR:Blood Flow Restriction)を伴ったトレーニングは比較的新しいトレーニング方法です。血流制限を伴ったトレーニングは急性的に筋厚を増加し

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両側性と片側性のプライオメトリックス:垂直跳びへの効果

以前、スタッフコラムで両側性と片側性のエクササイズの効果を検証した研究を紹介しました(リンク)。スクワットとステップアップのトレーニング効果を比較した研究でしたが、片側性のエクササイズのみの実施でも両

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ジャンプパフォーマンスのためのレッグプレスとスクワットのトレーニング効...

下肢の伸展筋の筋力を向上させるエクササイズとしてスクワットやレッグプレスが挙げられます。どちらのエクササイズも筋力の向上に関しては有効的です。スクワットは脊柱に負荷のかかるストラクチュラルエクササイズ

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