HPCスタッフコラム 

筋力向上には高重量のレジスタンストレーニングが必要

筋力を発揮する際はそれに応じた運動単位が動員されます。運動単位とはα運動神経が支配する筋線維からなり、活性化される運動単位の数やその発火頻度によって発揮される筋力が変化します。最大筋力やパワーの増加は

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フォームローラーの効果的な使用方法

フォームローラーの使用はSelf-Myofascial Release(SMR:自身での筋膜のリリース)の一種であり、以前にもこのコラムでフォームローラーを用いた研究を紹介しました(こちら)。フォーム

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アスリートによるプロバイオティクスの摂取

プロバイオティクスとは腸内において身体に有益な働きをする微生物であり、乳酸菌はその最も有名な例でしょう。近年はアスリートに対するプロバイオティクスの効果についての研究が増えてきています。それらの研究で

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コア(体幹)機能の向上方法

コア・体幹の安定性の向上はスポーツのパフォーマンスの向上につながるだけでなく(2)、下肢の傷害の予防にもつながる(1、2)とされています。McGillによると(3)、コアのスティフネス(剛性)を向上さ

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