筋膜リリースとダイナミックストレッチの効果の比較
Myofascial Release（MR：筋膜リリース）とは、徒手を用いた軟部組織への療法で制限のある筋膜に対して伸張を促すテクニックです（1）。近年は、一人でもできる方法としてSelf-Myofa
この記事を見るHPCスタッフコラム 2018年10月の記事
可変性負荷による活動後増強作用（PAP）の研究
この研究におけるキーワードが2つあります。 一つがPost-Activation Potentiation（PAP）。日本語に訳すのが難しい言葉ではありますが、活動後増強効果や活性後増強効果と訳
この記事を見るレジスタンスエクササイズ中の意識の集中
「使用する筋を意識することによって、トレーニング効果を向上させる」と聞いたことはありませんか？ 実際に研究でも、筋活性が上がるとされ（1、2）、筋によっては筋肥大の効果もあるようです（3）。レジ
この記事を見るバックスクワットのコンセントリック局面の速度に関する要因の分析
VBT（Velocity Based Training：（バーベルの）速度を基準としたトレーニング）は近年、トレーニング効率を向上させるために注目を集めているトレーニング方法の一つです。 VBT
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