青少年アスリートの可動性トレーニング

可動性(Mobility)トレーニングと柔軟性(Flexibility)トレーニングの違いをご存知ですか? 現在S&Cにおいて多く取り入れられているコレクティブエクササイズの一つとして多くの

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ウェイトルームにおける オーバーコーチング

トレーニングや指導の現場において選手やクライアントへエクササイズを教えるときしっかりと伝えられていますか? エクササイズを正しく行ってもらうためにどのような声掛けをしたらよいのか? コーチングにつ

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体重過多と肥満の管理法としてのエクササイズ:レジスタンスエクササイズを...

体重管理には今までランやウォーキングなどの有酸素性の運動が推奨されてきましたが、近年の研究ではレジスタンスエクササイズの有効性も示されてきました。 レジスタンストレーニングがどのように体重管理に有効

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高齢者におけるサルコペニアの症状の 予防と筋フィットネスのための レジ...

サルコペニアという言葉をご存知ですか?現在サルコペニア(加齢に伴う筋の委縮・機能低下)は高齢者だけの問題ではなく活動量の少ない若年層にも起こり、また成人期の運動や生活習慣が高齢期のサルコペニアの発現に

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筋傷害からの回復に有効な栄養素

栄養についての簡潔な研究のレビューです。筋傷害がおこったとき筋にどのような食品や栄養素が有効的か?トレーニングと共に栄養の摂取も健康や身体の発達にとって大事な要素です。 文字数:2,101 文字|目

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子どものためのレジスタンストレーニング

アスリートのみならずレジスタンストレーニングの効果は子どもにも有効的!一般的に言われている子どもへのレジスタンストレーニングについての迷信を科学的に反証しながらその効果を論証しています。 文字数:5

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バレーボールで高度なパフォーマンスを発揮するためのトレーニング

バレーボールにおいてより良いパフォーマンスを発揮するうえで必要なS&Cプログラムの組み方及びトレーニングの特異性の必要性をエビデンス、現場の指導経験の両方の観点から考察しています。同時にトレー

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不安定なサーフェスでのトレーニングは 健康な成人に推奨できるか?

不安定なサーフェスでのトレーニングがトレーニング効果におよぼす影響を検証した文献です。不安定なサーフェスでのトレーニングについてはいろいろな意見が出ていますがこの文献は研究をエビデンスにしその影響につ

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野球のコンディショニングの考え方

野球のコンディショニングについて論理的な考え方を示している文献です。少し古い記事ですが内容は現在でも十分通用し、野球に特異的なトレーニングプログラムを構築するうえで考慮しなくてはならない点を丁寧に解説

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コアトレーニングがパフォーマンスの向上と傷害予防に役立つ証拠

腰痛に関する研究及び臨床で有名なStuart McGill博士によるコアに関するレビュー論文です。コアの筋組織特有の機能からエクササイズの紹介までパフォーマンス向上や傷害予防から考察しています。 文

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