HPCスタッフコラム 2020年04月の記事

自体重でのハムストリングのトレーニング

場所を選ばない自体重エクササイズのなかで、下肢のプッシュエクササイズ(押す動作が主となるもの)としてスクワットやランジなど様々なバリエーションを挙げることができます。これらのエクササイズは片側にしたり

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コアの機能とパフォーマンス

コア、体幹筋群、の機能やトレーニング方法については決定的なエビデンスが少なく(1)、どのようなトレーニング方法が最もスポーツパフォーマンスの向上にとって効果的であるかについては多くの議論が行われていま

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エクササイズの可動域とdetraining

今回の研究では2つのトピックについて同時に検証しています。一つ目はレジスタンスエクササイズ中の可動域が筋の構造や能力に与える影響です。これについてはいくつかの先行研究があり、上半身、下半身ともに広い可

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柔軟性の向上は機能的動作に移行するか?

トレーニングやリハビリの目的の一つに機能的動作の向上や再獲得が挙げられます。そのような機能的動作はいくつもの身体要素、例えば筋力や柔軟性、協調性、持久力などが複雑に組み合わさることで構成されています。

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