より高ボリュームのトレーニングは筋肥大を促進するか？
ジャーマンボリュームトレーニング（German Volume Training）とは1970年代にドイツを起源とした筋肥大のためのトレーニング方法です。このトレーニング方法では、一つのコンパウンドエク
この記事を見るHPCスタッフコラム 2020年の記事
バンドを用いたスクワットでパワーと筋力を向上させる
スクワットやベンチプレスなどのエクササイズを行う際にプレートに加えて、レジスタンスバンドやチェーンなどを用いるトレーニングは可変性抵抗トレーニング（Accommodating Resistance T
この記事を見るパフォーマンス向上のためのインターバルトレーニング実施例
近年注目されているピリオダイゼーションの一つにブロックピリオダイゼーション（BP）があります。BPはIssurinによって提唱されたピリオダイゼーションです（1）。蓄積期、移行期、発現期のメゾサイクル
この記事を見るトレーニング後の筋機能の回復に適した栄養摂取
エクササイズやトレーニング後の栄養摂取はリカバリーを促進するために非常に重要です。トレーニング後の炭水化物の摂取はトレーニング中に使用されたグリコーゲンの合成に必要であり、また、たんぱく質の摂取は筋中
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