精神的な疲労と身体のパフォーマンス
疲労とは不調や身体活動からの忌避といった主観的な症状または客観的なパフォーマンスの減退と表すことができます（2）。疲労には身体的および精神的な要素があります。身体的な疲労が身体のパフォーマンスに影響を
この記事を見るヒップスラストとスプリントパフォーマンスの関係
同じ股関節の伸展を伴うエクササイズであるスクワットとヒップスラストですが、股関節伸展筋への負荷のかかり方は大きく異なります。スクワットでは、股関節の屈曲角度が大きいときに股関節伸展筋群への負荷が大きく
この記事を見る筋力向上には高重量のレジスタンストレーニングが必要
筋力を発揮する際はそれに応じた運動単位が動員されます。運動単位とはα運動神経が支配する筋線維からなり、活性化される運動単位の数やその発火頻度によって発揮される筋力が変化します。最大筋力やパワーの増加は
この記事を見るコア（体幹）機能の向上方法
コア・体幹の安定性の向上はスポーツのパフォーマンスの向上につながるだけでなく（2）、下肢の傷害の予防にもつながる（1、2）とされています。McGillによると（3）、コアのスティフネス（剛性）を向上さ
この記事を見る投球動作時の下肢筋群の貢献
野球の投球動作において、ボールを加速させ160km/hを超える球速を達成させるためには下半身と上半身の協調性が取れた動作が必要とされます。多くの研究は上半身のキネマティックスやキネティックスに注目して
この記事を見るディトレーニング
ディトレーニングとは？ ディトレーニングとはトレーニングの減少や休止という意味だけでなく、それによってそれまでのトレーニングによって獲得した解剖学的、生理的及びパフォーマンスの適応の部分的または全体
この記事を見る挙上限界までのトレーニング
挙上限界後にさらに補助者の助けを借りて2～3回行うフォースドレップ法など、トレーニングにおいて挙上限界まで回数を行うことがあります。このことに対していくつかの研究が行われています。ベンチプレスを対象に
この記事を見る自体重でのハムストリングのトレーニング
場所を選ばない自体重エクササイズのなかで、下肢のプッシュエクササイズ（押す動作が主となるもの）としてスクワットやランジなど様々なバリエーションを挙げることができます。これらのエクササイズは片側にしたり
この記事を見るエクササイズによるハムストリングスの筋活性の違い
多関節筋は複数の関節にまたがる筋であり、近位の関節と遠位の関節でそれぞれの機能があります。その多関節筋の代表的なものがハムストリングスでしょう。ハムストリングスは大腿二頭筋（長頭、短頭）、半腱様筋およ
この記事を見る類似したエクササイズのトレーニング効果の比較
筋電図は筋の活性を計測する方法であり、これを用いることで、異なるエクササイズ間における特定の筋の活動量を比較することができます。子の活動量ですが、筋力の向上や筋量の増加を目的としたとき、最大アイソメト
この記事を見る- 1
- 2