HPCスタッフコラム　2020年12月の記事

より高ボリュームのトレーニングは筋肥大を促進するか？

ジャーマンボリュームトレーニング（German Volume Training）とは1970年代にドイツを起源とした筋肥大のためのトレーニング方法です。このトレーニング方法では、一つのコンパウンドエク

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バンドを用いたスクワットでパワーと筋力を向上させる

スクワットやベンチプレスなどのエクササイズを行う際にプレートに加えて、レジスタンスバンドやチェーンなどを用いるトレーニングは可変性抵抗トレーニング（Accommodating Resistance T

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パフォーマンス向上のためのインターバルトレーニング実施例

近年注目されているピリオダイゼーションの一つにブロックピリオダイゼーション（BP）があります。BPはIssurinによって提唱されたピリオダイゼーションです（1）。蓄積期、移行期、発現期のメゾサイクル

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