ウェイトリフティングvsプライオメトリックトレーニング
近年のスポーツパフォーマンス向上のためのトレーニングにプライオメトリックやウェイトリフティングエクササイズは欠かせないものとなっています。 プライオメトリックトレーニングは、ストレッチ‐ショート
この記事を見るストレングストレーニングによる睡眠の向上
スポーツパフォーマンスにとって睡眠は重要な要素の一つです。睡眠は心身の回復を促進させ、一般的には７～９時間の睡眠が推奨されており（1）、トレーニングの強度が高いほどさらに多くの睡眠が必要と言われていま
この記事を見る筋肉の緊張下時間によるレジスタンストレーニングの管理
トレーニングボリュームと筋肥大の関係性について、15本の研究を用いてシステマチックレビューを行ったSchoenfeldら（１）によれば、レジスタンストレーニングのボリュームと筋肥大には段階的な比例関係
この記事を見る足関節可動域の向上と着地動作
足首の背屈はジャンプ動作や着地動作においてパフォーマンスと関連があると報告されています（1、2、3、4、5）。そのため、足首の背屈制限は着地を繰り返すようなスポーツや身体活動においてけがのリスク要因に
この記事を見るエクササイズ中に足がつる原因
エクササイズによる筋痙攣（EAMC: Exercise-Associated Muscle Cramps）とはスポーツや運動の最中または直後に起こる急性的な痛みや筋の硬直を伴うものであり、数日にわたっ
この記事を見るACLへの負荷を低減させる方向転換動作
前十字靭帯の損傷はスポーツで起こる重大な傷害の一つです。しかしながら、その受傷メカニズムはいまだに明確になっておらず、また、多くの研究がおこなわれているにもかかわらず、その発生状況は減少していないとの
この記事を見る股関節可動域の向上方法
股関節のモビリティ（可動性）は腰椎と密接な関係性があり、腰痛患者においては股関節の可動性が小さくなっていることが報告されています（1、2）。また腰痛患者においては股関節のモビリティが大きいほど腰椎への
この記事を見る体幹の安定性と股関節の発揮筋力の関係
コア（体幹）の安定性のトレーニングの主な目的は体幹筋群の機能を高め脊柱の安定性を高めることです。体幹筋群の働きによって腹腔内圧が増大し（2、4）、腹腔内圧が増大することで脊柱への負荷を減少させられるこ
この記事を見る精神的な疲労と身体のパフォーマンス
疲労とは不調や身体活動からの忌避といった主観的な症状または客観的なパフォーマンスの減退と表すことができます（2）。疲労には身体的および精神的な要素があります。身体的な疲労が身体のパフォーマンスに影響を
この記事を見るヒップスラストとスプリントパフォーマンスの関係
同じ股関節の伸展を伴うエクササイズであるスクワットとヒップスラストですが、股関節伸展筋への負荷のかかり方は大きく異なります。スクワットでは、股関節の屈曲角度が大きいときに股関節伸展筋群への負荷が大きく
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