HPCスタッフコラム 2019年01月の記事

上半身と下半身のレジスタンストレーニングの組み合わせ

スポーツパフォーマンスのピリオダイゼーション(期分け)において、筋肥大期、最大筋力期、パワー期とリニア(直線的)なピリオダイゼーションを計画することも多いと思います。最大筋力向上のためには高強度でトレ

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HIIT vs スポーツ特異的ドリル:持久力向上のためのトレーニング

エネルギーシステム(持久系能力)のトレーニングはアスリートにとって重要なトレーニングの一つです。スポーツによって求められるエネルギーシステム(ATP-CP系、解糖系、有酸素系)の配分は異なり、そのため

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ウェイトリフティングエクササイズvs荷重したスクワットジャンプ

クリーンやスナッチといったウェイトリフティングの種目によるパワーや跳躍パフォーマンスの向上効果は多く報告されています(1、2、3、4)。しかしながらウェイトリフティングのエクササイズの習得は容易ではな

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適切なスクワットのフォームとは?

「膝がつま先より前に出ないように!」 スクワットを行っている時このような指示を聞いたことはありませんか?この研究では膝の前方への移動がエクササイズ中の各関節のトルクにどのような影響が出るのかを検

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