減量中における筋量維持のためのサプリメント摂取

プロテインサプリメントの摂取はレジスタンストレーニングやスポーツを行うアスリートや一般の人にとって一般的です。特にレジスタンストレーニングにおけるプロテインサプリメントの効果には、筋肥大に始まり、筋力

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トレーニングからの回復に年齢は関係あるか？

加齢に伴ってスポーツや運動のパフォーマンスが低下していくといわれています。確かにMcLesterらは（3）30歳以下の若年群と比較して50歳以上の中年群はエクササイズ後の回復により長い時間を要したこと

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負荷を増加させるか？それともエクササイズを変えるか？

トレーニングにはオーバーロードの原則があり、身体に適応を促すにはより大きな刺激を与える必要があります。その方法には、負荷を増加させるだけでなく、トレーニングの頻度やセットを増加させる、エクササイズを増

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