ジャンプパフォーマンスのためのレッグプレスとスクワットのトレーニング効...
下肢の伸展筋の筋力を向上させるエクササイズとしてスクワットやレッグプレスが挙げられます。どちらのエクササイズも筋力の向上に関しては有効的です。スクワットは脊柱に負荷のかかるストラクチュラルエクササイズ
この記事を見るHPCスタッフコラム 2019年の記事
リカバリーのための連日の冷水浴の効果
激しい運動後に回復を促進させたり、炎症や損傷を抑えるたりする目的で冷水浴（CWI：Cold Water Immersion）が用いられることが増えてきました。スポーツにおいては古くから冷水浴を対象に多
この記事を見るウォームアップにおける高強度エクササイズの効果
ウォームアップは傷害の予防のみならずスポーツパフォーマンス向上のためには必要不可欠なものとなっています。適切なウォームアップは血流を増加させることによって体温を上昇させることから始まり、筋の柔軟性や関
この記事を見る両側と片側エクササイズの相互作用
筋力向上には計画的にトレーニングプログラムを変更する必要があり（1）、単一のエクササイズを同じ方法で長期間行ってしまうことで筋力の向上が停滞してしまいます。ベーシックな両側性のエクササイズであるスクワ
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