コンプレッションウェアの効能
近年、多くのアスリートから一般の方までが着用するコンプレッションウェア。その効果を検証する研究は以前から行われており、様々な結果が報告されています。簡単に結果をまとめると以下のことが報告されています。
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適切なウォームアップによって筋へのダメージを軽減する
ウォームアップの重要性はこれまで多くの研究で証明されてきました。適切なウォームアップはスプリント（1、4）やアジリティ（2）、パワー（2）、跳躍（2、4）、持久力（3、４）や柔軟性・可動域（3）など様
この記事を見る高負荷のレジスタンストレーニングによる可動域の適応
トレーニングの適応を考えるうえで重要な原則としてSAIDの原則があります。SAIDとはSpecific Adaptation to Imposed Demandsの略で、「課せられた要求に対し、筋（ま
この記事を見るタンパク質源の違いによるトレーニング効果の違い
トレーニング後のたんぱく質の摂取が身体に好影響を与えることは広く知れ渡っており、多くの研究もされています。トレーニング後のタンパク質の摂取は体内のタンパク質の再合成を活性化し、筋肥大や筋力増加、また除
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