HPC活動レポート -埼玉大学男子ラクロス部との取り組み-
*この記事はStrength & Conditioning Journal Japan(NSCAジャパン機関誌)2023年7月号に掲載されたNSCAジャパンHPC活動レポートを転載したものです
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この記事を見る近年のスポーツパフォーマンス向上のためのトレーニングにプライオメトリックやウェイトリフティングエクササイズは欠かせないものとなっています。 プライオメトリックトレーニングは、ストレッチ‐ショート
この記事を見るトレーニングボリュームと筋肥大の関係性について、15本の研究を用いてシステマチックレビューを行ったSchoenfeldら(1)によれば、レジスタンストレーニングのボリュームと筋肥大には段階的な比例関係
この記事を見る足首の背屈はジャンプ動作や着地動作においてパフォーマンスと関連があると報告されています(1、2、3、4、5)。そのため、足首の背屈制限は着地を繰り返すようなスポーツや身体活動においてけがのリスク要因に
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この記事を見る同じ股関節の伸展を伴うエクササイズであるスクワットとヒップスラストですが、股関節伸展筋への負荷のかかり方は大きく異なります。スクワットでは、股関節の屈曲角度が大きいときに股関節伸展筋群への負荷が大きく
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この記事を見るスクワットやベンチプレスなどのエクササイズを行う際にプレートに加えて、レジスタンスバンドやチェーンなどを用いるトレーニングは可変性抵抗トレーニング(Accommodating Resistance T
この記事を見る筋力を発揮する際はそれに応じた運動単位が動員されます。運動単位とはα運動神経が支配する筋線維からなり、活性化される運動単位の数やその発火頻度によって発揮される筋力が変化します。最大筋力やパワーの増加は
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