脚をゆすることで跳躍パフォーマンスが向上する？
身体が高いパフォーマンスを発揮しようとするとき、筋間のコーディネーションが重要となります。筋間のコーディネーションとは、動作が起こるうえでの主動筋と拮抗筋の適切な出力及びタイミングであり、スポーツ中に
この記事を見るトレーニングからの回復に年齢は関係あるか？
加齢に伴ってスポーツや運動のパフォーマンスが低下していくといわれています。確かにMcLesterらは（3）30歳以下の若年群と比較して50歳以上の中年群はエクササイズ後の回復により長い時間を要したこと
この記事を見るスーパーセットの構成方法
アスリートのS&Cトレーニングプログラムを作成する際、筋力や筋量の向上に始まり、傷害予防、さらには機能改善のためと様々なエクササイズを組み合わせる必要があり、またS&Cトレーニングに割
この記事を見る筋力向上とビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があり、このビタミンが欠乏することにより子どもではくる病、大人では骨軟化症といった骨関連の疾患が起きやすくなります。さらに、ビタミンDは正常な筋機能にも必要であ
この記事を見る腰痛改善のためにデッドリフトを導入するには？
少し古いデータになりますが、米国では年に1500万人が腰痛のために医療機関を訪れたとされています（1）。腰痛の原因や受傷起点、メカニズムは様々で今までに様々な研究がなされてきています。エクササイズを用
この記事を見る音楽がランニングとその回復へ与える効果
スポーツのパフォーマンスに心理面が影響をあたえることは多くの研究で証明されています（1）。スポーツのパフォーマンスに対する心理的な影響として、気分の高揚や、緊張などがあげられます。 気分を高揚さ
この記事を見る睡眠及びエクササイズが口腔内の免疫作用におよぼす影響
唾液中には身体を細菌やウイルスから守るための多くの抗菌たんぱく質が分泌されています。口腔内は体内への入り口であり、様々な細菌やウイルスに対する最初の防衛線でもあります。この粘膜内に存在するたんぱく質に
この記事を見る遅発性筋肉痛に対するマッサージとエクササイズの効果
遅発性筋肉痛（DOMS：Delayed Onset Muscle Soreness）は強度の高いエキセントリック収縮を伴うエクササイズ後に起こり、症状として、動作時の痛み、圧痛、可動域の低下、筋力の低
この記事を見るカフェインと筋肉痛
カフェインは、一般的な飲料（コーヒーやお茶類、エナジードリンク）などに多く含まれ、古くからその効用が研究されてきています。特に、スポーツの分野ではその興奮作用からパフォーマンス向上薬物（PED：Per
この記事を見る神経筋機能と内分泌系機能への作用：スクワットvsデッドリフト
デッドリフトとスクワットは下肢の代表的なエクササイズです。両エクササイズ共に高重量を扱うことができ、筋力向上から筋量の増加など様々な目的に対して用いることができる一方で、バイオメカニクス的（1、3）に
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