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トレーニングの適応を考えるうえで重要な原則としてSAIDの原則があります。SAIDとはSpecific Adaptation to Imposed Demandsの略で、「課せられた要求に対し、筋（ま

トレーニング後のたんぱく質の摂取が身体に好影響を与えることは広く知れ渡っており、多くの研究もされています。トレーニング後のタンパク質の摂取は体内のタンパク質の再合成を活性化し、筋肥大や筋力増加、また除

ランニングは用具も必要なく気軽に行えるスポーツですが、実は、誰もが皆すぐにランニングを始めることができるかと言えばそうではありません。特に体重が多い人はランニングによる怪我が起きやすいと言われています

この研究におけるキーワードが2つあります。一つがPost-Activation Potentiation（PAP）。日本語に訳すのが難しい言葉ではありますが、活動後増強効果や活性後増強効果と訳

VBT（Velocity Based Training：（バーベルの）速度を基準としたトレーニング）は近年、トレーニング効率を向上させるために注目を集めているトレーニング方法の一つです。 VBT

Journal of Strength and Conditioning Researchの2018年32(9)号においてレップ持続時間とレジスタンストレーニングのボリュームと筋活性についての論文が発

トレーニングや指導の現場において選手やクライアントへエクササイズを教えるときしっかりと伝えられていますか？エクササイズを正しく行ってもらうためにどのような声掛けをしたらよいのか？コーチングにつ

セット間の休息がトレーニング直後のホルモンの反応におよぼす影響、また長期的なトレーニングがその反応にどのような変化をもたらすか？セット間の休息を変化させることによるホルモンの分泌の変化、筋力や筋肥

体重管理には今までランやウォーキングなどの有酸素性の運動が推奨されてきましたが、近年の研究ではレジスタンスエクササイズの有効性も示されてきました。レジスタンストレーニングがどのように体重管理に有効

サルコペニアという言葉をご存知ですか？現在サルコペニア（加齢に伴う筋の委縮・機能低下）は高齢者だけの問題ではなく活動量の少ない若年層にも起こり、また成人期の運動や生活習慣が高齢期のサルコペニアの発現に

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