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高温多湿の環境での運動は深部体温を上昇させエクササイズのパフォーマンスを低下させるだけでなく熱中症などの重篤な症状を引き起こすこともあります（1）。そのため、高温多湿の環境が頻発する夏場はスポーツの練

スプリント能力は陸上のスポーツにおいて非常に重要な身体特性の一つです。現在明らかになっている中でも、スプリント能力はスプリントやその派生動作を行うことによってスプリント動作を直接的にトレーニングする方

メタ分析とは複数の研究の結果をまとめ、分析する統計的な手法です。エビデンスとしての序列は一番高いとされており、研究者のみならずS&Cコーチやパーソナルトレーナーといったスポーツの現場で働く者に

朝食は一日の最初の食事であり、睡眠時に枯渇したエネルギー源を補給するための大切な機会でもあります。起床時に炭水化物が豊富な食事を摂取することで枯渇したグリコーゲンを再貯蔵し、さらにその後のエクササイズ

スポーツのパフォーマンスにはトレーニングに加え遺伝的な要素が大きくかかわってきます（1）。遺伝的な要素は人が周りの環境に対してどのように適応するかを決める重要な因子です（1、2）。つまり、トレーニング

近年、炭水化物マウスリンスという方法でエクササイズのパフォーマンスを向上させるという報告が数多く出てきました。炭水化物マウスリンス（Carbohydrate Mouth Rinse）とは炭水化物（主に

レジスタンストレーニングと有酸素運動を同じセッション内に行うコンカレントトレーニング法というトレーニング方法があります。筋力と心肺系持久能力を同セッションに内にトレーニングでき、時間的な制約がある場合

アルコールの摂取はトレーニングや競技からの回復や翌日の筋のパフォーマンスに影響を与えるとされています。Barnes（1）によると、急性のアルコールの摂取は内分泌系反応や血流、タンパク質合成などにマイナ

殿筋群、特に股関節の伸展筋である大殿筋はランニングのパフォーマンス（1）や障害（2）に関連しているという報告があります。二関節筋で股関節の伸展機能への貢献も大きい大腿二頭筋は着地やカッティング動作にお

パワークリーンなどのクリーンからの派生種目はパワーやジャンプのパフォーマンスの向上のために非常に有効なエクササイズです（1）。そのため多くのトレーニングプログラムに取り入れられ、スポーツパフォーマンス

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