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男性と女性の間には身体の構造やホルモンの分泌の違いなどが報告されています（１）。またエクササイズ後の免疫細胞の変化やサイトカインの分泌などにも性別差が報告されています（2）。エンデュランスエクササイズ

ディトレーニングとは？ディトレーニングとはトレーニングの減少や休止という意味だけでなく、それによってそれまでのトレーニングによって獲得した解剖学的、生理的及びパフォーマンスの適応の部分的または全体

挙上限界後にさらに補助者の助けを借りて2～3回行うフォースドレップ法など、トレーニングにおいて挙上限界まで回数を行うことがあります。このことに対していくつかの研究が行われています。ベンチプレスを対象に

場所を選ばない自体重エクササイズのなかで、下肢のプッシュエクササイズ（押す動作が主となるもの）としてスクワットやランジなど様々なバリエーションを挙げることができます。これらのエクササイズは片側にしたり

コア、体幹筋群、の機能やトレーニング方法については決定的なエビデンスが少なく（1）、どのようなトレーニング方法が最もスポーツパフォーマンスの向上にとって効果的であるかについては多くの議論が行われていま

今回の研究では2つのトピックについて同時に検証しています。一つ目はレジスタンスエクササイズ中の可動域が筋の構造や能力に与える影響です。これについてはいくつかの先行研究があり、上半身、下半身ともに広い可

プロテインサプリメントの摂取はレジスタンストレーニングやスポーツを行うアスリートや一般の人にとって一般的です。特にレジスタンストレーニングにおけるプロテインサプリメントの効果には、筋肥大に始まり、筋力

プッシュアップ（腕立て伏せ）は代表的な上半身の自体重エクササイズです。様々な方法で行うことができ、エクササイズの漸進や減退のバリエーションも豊富にあります。しかしながら、動員される筋や可動域の似ている

加齢に伴ってスポーツや運動のパフォーマンスが低下していくといわれています。確かにMcLesterらは（3）30歳以下の若年群と比較して50歳以上の中年群はエクササイズ後の回復により長い時間を要したこと

エキセントリックトレーニング、つまり筋活動のエキセントリック局面のみ、またはエキセントリック局面を強調したトレーニングは、他の方法と比較して筋機能を向上させ、筋腱複合体の適応を促し、筋力、パワー、スピ

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