熱中症とトレーニング
熱中症とは？ 人間の身体は深部体温を37.5℃前後に保つようにできています。スポーツや身体活動などによる筋肉の収縮によって熱が生み出されますが、身体は発汗や放射などによって熱を体外へと逃がし体温
この記事を見るハムストリングの筋損傷は柔軟性だけの問題ではない
柔軟性と傷害の関係性についてはこれまでに多くの議論がなされてきました。特に、筋損傷の発生率の高いハムストリングとその柔軟性についての研究は多数なされています。Van Doormaalら（1）やGabb
この記事を見る視覚的なアセスメントでけがを予測できるか？
スポーツの現場では、選手のけがを予防するために様々な取り組みがなされています。その一つが選手のスクリーニングであり、選手の姿勢や機能性などを評価することで問題点を洗い出し、改善に向けて取り組むことがで
この記事を見るディトレーニング
ディトレーニングとは？ ディトレーニングとはトレーニングの減少や休止という意味だけでなく、それによってそれまでのトレーニングによって獲得した解剖学的、生理的及びパフォーマンスの適応の部分的または全体
この記事を見る方向転換時の左右差
スポーツのパフォーマンスにおける方向転換は重要な要素の一つですが、一方で前十字靭帯（ACL）損傷などの重大なけがの受傷起点にもなりえます（1）。コンピューターシミュレーションを用いた研究では、膝の外反
この記事を見るトレーニングからの回復に年齢は関係あるか？
加齢に伴ってスポーツや運動のパフォーマンスが低下していくといわれています。確かにMcLesterらは（3）30歳以下の若年群と比較して50歳以上の中年群はエクササイズ後の回復により長い時間を要したこと
この記事を見る足関節の背屈制限とスクワット時の床反力の非対称性
過度な非対称性はけがのリスク要因になるだけでなく（1）、パフォーマンスにマイナスの影響を与える要因にもなるとも報告されています（2）。この非対称性には筋力やパワー発揮をはじめ、可動域や動作の速度、柔軟
この記事を見るスーパーセットの構成方法
アスリートのS&Cトレーニングプログラムを作成する際、筋力や筋量の向上に始まり、傷害予防、さらには機能改善のためと様々なエクササイズを組み合わせる必要があり、またS&Cトレーニングに割
この記事を見る筋力向上とビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があり、このビタミンが欠乏することにより子どもではくる病、大人では骨軟化症といった骨関連の疾患が起きやすくなります。さらに、ビタミンDは正常な筋機能にも必要であ
この記事を見る腰痛改善のためにデッドリフトを導入するには？
少し古いデータになりますが、米国では年に1500万人が腰痛のために医療機関を訪れたとされています（1）。腰痛の原因や受傷起点、メカニズムは様々で今までに様々な研究がなされてきています。エクササイズを用
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