ランナーにおけるレジスタンストレーニングと骨密度の関係

ランニングは用具も必要なく気軽に行えるスポーツですが、実は、誰もが皆すぐにランニングを始めることができるかと言えばそうではありません。特に体重が多い人はランニングによる怪我が起きやすいと言われています

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静的ストレッチとハムストリングの筋損傷の受傷リスク

スポーツ活動中のハムストリングの筋損傷は大きな問題となり得ます。ハムストリングはその構造や機能上、大きな負荷がかかりやすく(1)、傷害予防のためのプログラミングにおいて大きな焦点が当てられる部位です。

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筋膜リリースとダイナミックストレッチの効果の比較

Myofascial Release(MR:筋膜リリース)とは、徒手を用いた軟部組織への療法で制限のある筋膜に対して伸張を促すテクニックです(1)。近年は、一人でもできる方法としてSelf-Myofa

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青少年アスリートの可動性トレーニング

可動性(Mobility)トレーニングと柔軟性(Flexibility)トレーニングの違いをご存知ですか? 現在S&Cにおいて多く取り入れられているコレクティブエクササイズの一つとして多くの

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JSCR文献紹介:筋損傷へのアイシングの効果

エキセントリック運動を行った後使用した筋に対してアイシングを行ったことに対する体の反応を検証した文献です。痛みや筋力などの指標だけでなく炎症や損傷具合の指標となる生化学的なマーカーや血流量などの指標も

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筋傷害からの回復に有効な栄養素

栄養についての簡潔な研究のレビューです。筋傷害がおこったとき筋にどのような食品や栄養素が有効的か?トレーニングと共に栄養の摂取も健康や身体の発達にとって大事な要素です。 文字数:2,101 文字|目

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バレーボールで高度なパフォーマンスを発揮するためのトレーニング

バレーボールにおいてより良いパフォーマンスを発揮するうえで必要なS&Cプログラムの組み方及びトレーニングの特異性の必要性をエビデンス、現場の指導経験の両方の観点から考察しています。同時にトレー

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不安定なサーフェスでのトレーニングは 健康な成人に推奨できるか?

不安定なサーフェスでのトレーニングがトレーニング効果におよぼす影響を検証した文献です。不安定なサーフェスでのトレーニングについてはいろいろな意見が出ていますがこの文献は研究をエビデンスにしその影響につ

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野球のコンディショニングの考え方

野球のコンディショニングについて論理的な考え方を示している文献です。少し古い記事ですが内容は現在でも十分通用し、野球に特異的なトレーニングプログラムを構築するうえで考慮しなくてはならない点を丁寧に解説

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コアトレーニングがパフォーマンスの向上と傷害予防に役立つ証拠

腰痛に関する研究及び臨床で有名なStuart McGill博士によるコアに関するレビュー論文です。コアの筋組織特有の機能からエクササイズの紹介までパフォーマンス向上や傷害予防から考察しています。 文

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